[...] zacząć pierwszy cykl na mono kreatyny, doskonale wiem jak dawkować lecz pojawia mi się jeden problem. Moja praca jest dwu zmianowa 6-14 i 14-22. Przy pierwszej zmianie jest wszystko jasne, jedna dawka na czczo rano i od razu po treningu, ale czy jest opcja przy tej drugiej zmianie przyjęcia pierwszej dawki na czczo i zaraz po treningu czyli np. [...]
[...] do obrotowych (które w ogóle mają sens od poziomów mistrzowskich lub chociaż wysokich uczniowskich), masa rozciągania nóg i rzeczy które przydadzą się...za 2 lata...wyłącznie na sparingach Niemniej jednak sądzę, że przy wysiłku i (ewentualnie) uzupełnieniu o boks czy coś chwytanego - w zależności od potrzeb, no to wszystko się da.
hmm nie mam tu notatek ale mniej wiecej. Wszystko baaardzo urozmaicone bo czesto na rozne sposoby przyrzadzam zarcie. Takze zamiast ryzu jem kasze/makaron pelno ziarnisty/ryzowy. W skrocie. wstaje o 8 9 > platki owsiane+rodzynki lub mieszane z musli 150g+ 8 jaj (7 bialek) omlecik 12 > piers kura/indyk 250g > wazywa (z pary glownie okolo [...]
Mam do sprzedania fantastyczny telefon z symbianem o nie ograniczonych możliwościach! Nokia 3250!! Bez simlocka i z polskim menu posiadam do niej oryginalny zestaw słuchawkowy Nokii HS-20 o wartości 79 pln!! Telefon jest w 100% sprawny! Nie ma żadnych wad ukrytych! Wszystko funkcje działają jak należy! Bateria przy normalnym użytkowaniu wytrzymuje [...]
Witam. Zakupilem BX monster mass 4kg , BX cell pum i TREC Creatine micronized 200 , chcialbym zapytac czy to mozna jakos polaczyc razem? Aby jesc wszystko w tym samym czasie? Pozdrawiam
[...] tego zaczalem. Zadbalem o dobra rozgrzewke robilem troche wyciskania na plaskiej oczywiscie na bardzo malych ciezarach potem zrobilem rozpietki tez lekkimi hantelkami i bylo wszystko okej nic mi nie strzelilo ani nic z tych rzeczy zadnych dolegliwosci bolowych. Dopiero wczroaj wieczorem zauwazylem ze mam opuchniety i nabrzmialy prawy mięsień [...]
No właśnie zapomniałem dopisać że te białko to nie tylko zwierzęce, liczyłem wszystko za pomocą programu więc wliczone jest nawet białko z ryżu i brokułów, więc podsumowując myślę że 3g/kg całkowitego białka wliczając wszystko nie jest przesadą. Co do 5kg to napisałem właśnie że mi nie zależy, bo nie jest sztuką spożywać tony węgli i się zmasować [...]
No to jak masz ksiazke to jest tam wszystko opisane. Efekty osiagniesz porownywalne do opisanych w ksiazce, zarowno poprawi sie wytrzymalosc i sila, jak i masa, a przy tym rzezba miesni - to taki "wash & go". Ten trening Lafaya to nie jest typowy trening na mase jaki robi sie na silowni. Przede wszystkim jednak trzeba stosowac sie do [...]
[...] owoc, jakieś warzywko, najlepiej jakaś sałatka, trochę mięsa (mała kiełbaska). Kolacja (1h przed snem): rybka, kanapeczka z serem, owoc, płatki. Oczywiście broń Boże aby to wszystko było chude. Myślę, że taka dieta będzie dobra (choć wiem, że poprawki będą). Proszę wybaczyć jeśli nie podałem ile czego jem i ile ma to kcal, ale zapisałem to [...]
No i wlasnie prosze o wymiary po tygodniu I co z ta waga? sobie zapisuje I zdjatka na priv w pozach zasadniczych Zastanawiałam się czy wszystko w porządku, bo juz dwa dni nie slychac bylo, ja tu trening na następne 4 tygodnie przygotowuje... Acha i wiadomo, w tym tygodniu dochodzi jedno aero rano, jak chcesz mozesz jedne potreningowe na [...]
MICOOLAI NIE SADZISZ ZE TA KURACJA KTORA MI NAPISALES JEST TROCHE DLUGA NIGDY NIE BRALEM TAK DLUGO MAM JUZ WSZYSTKO KUPIONE WIEC O TO SIE NIE MARTWIE - MIALEM ZAMIAR BRAC TAK OK 3 MIESIECY A TY PROPONUJESZ PRAWIE 5 MIECY
[...] ryże brązowy i paraboliczny, oliwe z oliwek (w kauflandzie za 11zl za pół litra extra vergin, trafiłem w okazję:) ) i jakieś orzechy + herbata zielona i czerwona i wszystko wpakowałem do tej szafki. dodatkowo kup sobie pojemnik plastikowy na jedzenie do szkoły i na dużej przerwie możesz wszamać jakiś makaron (razowy albo durum) albo ryż [...]
[...] finezji i piękna sylwetki. Badell wyraźnie otłuszczony, Warrenowi zdecydowanie brak szczegółów. Kai Greena nie trawię (to ten freak, który jakiś czas temu twierdził, że wszystko robi na czysto bez koksu o ile się nie mylę i stąd moja antypatia, nienaw2idzę kłamców i hipokrytów), ale forma bardzo dobra. W związKu z powyższym wyniki jak dla [...]
Nogi powiedzmy, że wole ćwiczyć biegając;) Co do treningu to ok tylko chciałbym wiedzieć wszystko dokładniej tzn jakie konkretnie ćwiczenie robić, po ile serii, jakimi obciażeniami i przez ile czasu zostawać przy tym jednym treningu na masę... chodzi mi o to zeby mieć rozpisany trening;)
Hmm.. no o ph narazie nie myślę ;) wszystko na diecie, odżywkach i suplach dobrze idzie więc narazie się wstrzymam. Ogólnie nie jestem zwolennikiem brania jakichkolwiek sterydów. Ale jeśli bym miał wybierać między ph a sterydami to wybrałbym faktycznie ph ;) Wiem, że to nie ten dział, ale duże są po ph skutki uboczne?
[...] mam robić my mięśnie rosły pije koktajle na masę masa rośnie a mięśni nie przybywa mam hantle 20 kg sztangielki 2x5kg oraz jedną sztangielkę 10 kg ławkę poziomom i drążek wszystko własnej roboty i nic mięśnie nie rosną poradzie mi coś proszę Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa mięśni Staż treningowy [...]
[...] wiedzy z SFD i jego wiedzy "z lat praktyki" Po tym jak stwierdziłem ze kolo uważa net i informacje w nim zawarte za narzędzie w służbie diabła, darowałem sobie dalszą polemikę. No ale mimo wszystko wole się zapytać czy niskie schodzenie w przysiadach (ofc z zachowaniem dobrej techniki) może powodować jakieś rozklejanie chrząstki??
wszystko fajnie tylko to ju-jitsu to bardzo drogie z tego co wiem to około pięć dych i w tym 2 treningi w tygodniu co do judo muszę się dowiedzieć bo też może bym sobie pochodził więc jak coś będziesz miał o judo to daj cynk.
Witam wszystkich. Jestem pierwszy raz na tym forum i mam bardzo ważne pytanie. Jestem już blisko 4 miesiące po rekonstrukcji acl wkp i do początku lutego wszystko szło znakomicie bez żadnych problemów jeśli chodzi o rehabilitacje. Jednak wtedy podczas wykonywania jednego ćwiczenia poczułem przeskok w kolanie i ból. Od tego czasu czułem kłucie [...]
Taekwondo a ulica
